Amminoacidi ramificati

BCAA - Leucina, isoleucina,valina

 

Subito dopo l'allenamento il catabolismo muscolare (lesioni muscolari dovuti a traumi da allenamento) prevale sull'anabolismo muscolare (costruzione muscolare). Nelle ore successive all'allenamento se il binomio dieta-allenamento è perfetto avviene l'inverso: la costruzione (l'aumento del volume delle fibre muscolari).

Gli aminoacidi ramificati non sono solo integratori alimentari sono contenuti in tutti gli alimenti proteici, in quantità e qualità migliore negli alimenti proteici animali.

I ramificati fanno parte degli otto amminoacidi essenziali, cioè quelli che il corpo non è  in grado di sintetizzare da solo e di conseguenza devono essere introdotti attraverso l'alimentazione e l'integrazione.

Gli amminoacidi ramificati sono: la leucina, l'isoleucina e la valina.

C'è chi sostiene che gli integratori di BCAA (ramificati) bypassino il metabolismo epatico per arrivare direttamente nei muscoli.

I ramificati hanno funzioni energetiche, aumentano la resistenza muscolare, hanno un'azione anticatabolica.Se presi dopo le sessioni di allenamento, velocizzano di conseguenza il recupero.

Consiglio l'utilizzo degli aminoacidi ramificati negli allenamenti dimagranti, negli allenamenti di definizione muscolare, negli allenamenti dove prevale la resistenza muscolare.

Dosaggi dei  BCAA: 10-15 grammi a stomaco vuoto con 10 grammi di miele, metà prima dell'allenamento e l'altra metà subito dopo.

Programmi di allenamento personalizzati - SAP 

Servizio offerto dall'Associazione Sportiva di Cultura Fisica Discobolo attraverso il sito www.discobolo.it