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I benefici dell'allenamento con i pesi (body-building/fitness) e dell'allenamento aerobico

Schema riassuntivo di Pietro Amato Ciciretti

Sistema osteo-muscolare

aumento della massa muscolare e diminuzione della massa grassa (adipe)

miglioramento della mobilità articolare

aumento della forza e della resistenza muscolare

miglioramento posturale

prevenzione di patologie lombari e cervicali


Sistema cardiovascolare

riduzione della pressione sanguigna

normalizzazione del colesterolo

miglioramento della circolazione venosa


Sistema respiratorio

miglioramento della ventilazione polmonare

miglioramento dell'elasticità dei tessuti polmonari

miglioramento delle funzioni bronchiali


Metabolismo

prevenzione da molte malattie oltre che miglioramento delle funzioni ormonali 


Benefici psichici

effetti antistress

migliora notevolmente l'autostima, gli stati di ansia, gli stati fobici e la depressione


Benefici sociali

miglioramento dell'aspetto fisico quindi maggiore sicurezza (autostima) che porta ad una migliore socializzazione

miglioramento delle abitudini sociali (meno consumo di droghe, alcol e tabacco)

miglioramento delle abitudini alimentari, dieta più sana

 

Programmi di allenamento personalizzati - SAP 

Servizio offerto dall'Associazione Sportiva di Cultura Fisica Discobolo attraverso il sito www.discobolo.it