Le simmetrie

di Pietro Amato Ciciretti

 

 

Nel bodybuilding la simmetria e l’equilibro nelle proporzioni del vostro corpo devono avere la priorità sulle vostre schede di allenamenti.

Le vostre simmetrie non sono perfette ?

Pettorali troppo sviluppati rispetto alle vostre cosce ?

La vostra schiena è poco sviluppata rispetto al resto del vostro corpo ?

I quadricipiti sono sproporzionati rispetto ai bicipiti femorali ?

Ci sono due risposte !

1. la vostra genetica non è favorevole ad una crescita armoniosa dei vostri muscoli, individuate la percentuale di fibre rosse e di fibre bianche e la loro localizzazione.
   

2. il vostro allenamento ha qualche punto da rivedere
   

I miei consigli

Analizzate i vostri punti deboli e i vostri punti di forza

Cercate di capire i progressi che avete compiuto con il vostro attuale allenamento e stabilite le modifiche da effettuare

Utilizzate il principio dell’allenamento prioritario

Specchiatevi e cercate di analizzare il vostro fisico

Analizzate l’equilibrio e le proporzioni dei vostri muscoli

Le regole d’oro :

• Fate lavorare in maniera intensa i vostri muscoli deboli

• Concentratevi sui vostri punti deboli. Iniziate gli allenamenti dai gruppi muscolari svantaggiati. Forzate le serie e le ripetizioni.

• Dovete sapere ridurre gli allenamenti sui i vostri punti di forza.

Se eseguite lo stesso numero di serie e di ripetizioni per tutti i vostri gruppi muscolari, significa che state sbagliando (più serie per i muscoli deboli).

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Servizio offerto dall'Associazione Sportiva di Cultura Fisica Discobolo attraverso il sito www.discobolo.it