Dorsy bar esercizio per i dorsali

 

 Muscoli sollecitati

Grande dorsale, grande rotondo, tricipite

Articolazioni coinvolte

Gomito, spalla, polso

Quello che devi fare

Questa variante del rematore focalizza lo sforzo sulla parte bassa dei dorsali. Ideale nei periodi di massa e potenza. 

In piedi ginocchia leggermente flesse, sbarra fra le gambe, schiena dritta e busto inclinato a 45 gradi. Portare la sbarra al petto e mantenere la contrazione per 1 secondo e ripetere.  

Precauzioni

La schiena deve assolutamente mantenersi piatta, per evitare tutte quelle sintomalogie a livello lombare. Se si utilizza un bilanciere bloccare l'estremità in un angolo oppure inserendo un carico

Dorsy bar

Programmi di allenamento personalizzati - SAP 

Servizio offerto dall'Associazione Sportiva di Cultura Fisica Discobolo attraverso il sito www.discobolo.it