Leg press - pressa

 

Esercizi di bodybuilding e fitness

Muscoli sollecitati

Quadricipiti, glutei, adduttori, sartorio, polpacci, femorali.

Articolazioni sollecitate

Anca, ginocchio, caviglia.

Quello che devi fare

E' un movimento analogo allo squat per certi versi. La differenza sostanziale con lo squat è che non stimola il sistema cardiovascolare e non sviluppa la coordinazione motoria. Tieni i piedi distanti 30/40 cm circa. Da gambe semiflesse punto di massima contrazione scendi lentamente trattenendo il carico. Riparti in maniera esplosiva poco prima di toccarti il petto con le ginocchia.

Precauzioni

Assicurati che i tuoi glutei rimangano sempre in appoggio sull'imbottitura. Non distendere mai completamente le gambe.

Leg press

 

Programmi di allenamento personalizzati - SAP 

Servizio offerto dall'Associazione Sportiva di Cultura Fisica Discobolo attraverso il sito www.discobolo.it