Rematore con manubrio

 

Esercizi di bodybuilding e fitness

Allenamenti altamente stimolanti

 

Muscoli sollecitati

Grande dorsale, grande rotondo, tricipite

Articolazioni coinvolte

Gomito, spalla, polso

Quello che devi fare

Questo esercizio sollecita meno i lombari rispetto alla versione con bilanciere. 

Braccio e ginocchio appoggiati su una panca, il gamba di appoggio al suolo deve essere leggermente flessa. La mano che impugna il manubrio deve avere il palmo rivolto verso la gamba, tirando su il carico il polso ruota leggermente e viene a trovarsi girato verso il fianco. Fermarsi un secondo e ripetere. 

Varianti

Per una contrazione massimale, è possibile eseguire una leggera torsione del busto alla fine del movimento.

 

Rematore con manubrio

Programmi di allenamento personalizzati - SAP 

Servizio offerto dall'Associazione Sportiva di Cultura Fisica Discobolo attraverso il sito www.discobolo.it