Esercizi di bodybuilding e fitness

 

 

Addominali su panca - crunch

 

Muscoli sollecitati

Addominali

 

Quello che devi fare

Porta il busto più in alto possibile isolando e contraendo l'addome, una variante consiste nel mettere le braccia incrociate sul petto per evitare di scaricare lo sforzo sulla parte superiore del busto.

Respirazione

Espirare "svuota i tuoi polmoni" nella fase in cui il busto sale, inspira "gonfia i tuoi polmoni" quando torni nella posizione di partenza.

 

Addominali con gambe rialzate

 

 

 

 

 

Programmi di allenamento personalizzati - SAP 

Servizio offerto dall'Associazione Sportiva di Cultura Fisica Discobolo attraverso il sito www.discobolo.it