Esercizi di bodybuilding e fitness

Programmazione di un allenamento

I nomi di tutte le tecniche di esecuzione degli esercizi secondo Joe Weider

Lavoro aerobico e grasso corporeo come integrazione del lavoro aerobico

 

 

 

 

 

 

Alzate laterali a 90° - deltoidi

 

 

Muscoli sollecitati

Deltoidi

 

Quello che devi fare

Le alzate a 90° sono un classico per incrementare  massa. Una corretta esecuzione dona velocemente dei risultati visibili ad occhio. L'esecuzione deve essere liscia, senza slanci pericolosi. Si possono piegare leggermente le braccia per isolare maggiormente i deltoidi

Precauzioni

Tieni la schiena dritta, evita strane curve.

Alzate laterali a 90°

 

 

Programmi di allenamento personalizzati - SAP 

Servizio offerto dall'Associazione Sportiva di Cultura Fisica Discobolo attraverso il sito www.discobolo.it