Esercizi di bodybuilding e fitness

Commentati ed illustrati

Addominali - Deltoidi -Trapezio
Addominali su panca - crunch
Addominali sit up

Alzate a 90° per deltoidi
Il lento avanti articolo - scrollate - tirate a mento
Scrollate
Tirate al mento - rowing

Dorsali - Gran rotondo - Sottospinato - Lombari
Lat machine avanti
Rematore con bilanciere
Rematore con manubrio
Lat machine presa stretta
Pulley basso
Trazioni alla sbarra
Dorsy bar
Good morning
Iperestensioni

.Pettorali -Gran dentato
Panca piana - inclinata - pullover
Pectoral machine butterfly
Croci - aperture esercizi

Chest_press

Cosce, glutei e polpacci: Quadricipiti - bicipiti femorali
Leg extension per quadricipiti
Leg curl per bicipiti femorali
Polpacci calf seduto
Lo squat
Gli stacchi da terra
Leg press

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