Iperestensioni su panca

Muscoli sollecitati

Lombari, glutei

Articolazioni coinvolte

Sacro-lombare, anca

Quello che devi fare

Le caviglie sono bloccate, l'articolazione coxo-femorale rimane all'esterno della macchina. Il tronco è flesso, estendersi fino a rimanere paralleli al suolo. Ripetere il movimento facendo un minimo di resistenza nella fase di discesa.

Attenzione

Questo esercizio va eseguito con prudenza per non sovraccaricare la schiena.

Estensione del tronco

Programmi di allenamento personalizzati - SAP

Servizio offerto dall'Associazione Sportiva di Cultura Fisica Discobolo attraverso il sito www.discobolo.it