Lat machine - presa stretta

Esercizi di bodybuilding e fitness

Allenamenti altamente stimolanti

Muscoli sollecitati

Gran dorsale e bicipiti brachiali

 

Quello che devi fare

Una volta seduto alla lat machine, controlla che le tue gambe siano ben serrate, che la tua schiena sia ben dritta, puoi andare indietro con il busto fino a 45° rispetto alle tue anche. Tira il bilanciere fino a toccarti il petto, torna nella posizione iniziale controllando il movimento. Questo esercizio alla lat machine permette di lavorare anche sulla parte superiore della schiena .

Precauzioni

Evita di inarcare la schiena nella regione lombare e cerca di rimanere sempre dritto.

Respirazione

Espirare "svuota i tuoi polmoni" nella fase di tirata e inspirare "gonfia i tuoi polmoni" quando torni nella posizione di partenza.

Lat machine presa stretta

 

Programmi di allenamento personalizzati - SAP 

Servizio offerto dall'Associazione Sportiva di Cultura Fisica Discobolo attraverso il sito www.discobolo.it