Leg curl- bicipiti femorali

 

Esercizi di bodybuilding e fitness

 

Muscoli sollecitati

Bicipiti femorali, semi-tendinoso, semimembranoso sono i muscoli situati nella parte posteriore della coscia.

Quello che devi fare

Il leg curl va eseguito lentamente e fino a toccarsi i glutei con i rotoloni protettivi della macchina.

Precauzioni

Tieni la schiena dritta, evita strane curve.

Respirazione

Espirare "svuota i tuoi polmoni" nella fase in cui pieghi le gambe, inspira "gonfia i tuoi polmoni" quando torni nella posizione di partenza.

Leg curl

 

Programmi di allenamento personalizzati - SAP 

Servizio offerto dall'Associazione Sportiva di Cultura Fisica Discobolo attraverso il sito www.discobolo.it