Leg extension - quadricipiti femorali

Esercizi di bodybuilding e fitness

Muscoli sollecitati

Quadricipiti

Quello che devi fare

La leg extension è ideale nelle fase di definizione, di separazione muscolare e di riscaldamento specifico. Il lombari devono essere a stretto contatto con lo schienale. Reggiti alle impugnature laterali. Quando distendi le gambe queste devono essere parallele al suolo, quando torni nella fase iniziale controlla la discesa

Leg extension

Precauzioni

Tieni la schiena dritta, evita strane curve.

Respirazione

Espirare "svuota i tuoi polmoni" nella fase in cui distendi le coscie, inspira "gonfia i tuoi polmoni" quando torni nella posizione di partenza.

  

Programmi di allenamento personalizzati - SAP 

Servizio offerto dall'Associazione Sportiva di Cultura Fisica Discobolo attraverso il sito www.discobolo.it