Curl alla panca scott

Esercizi di bodybuilding e fitness

Allenamenti altamente stimolanti

Muscoli sollecitati

Bicipite brachiale - brachiale anteriore

 

Quello che devi fare

Questo esercizio prende il nome da Larry Scott noto campione di body-building famoso per la circonferenza delle sue braccia. La panca scott permette di isolare i bicipiti; è l'ideale per lo sviluppo muscolare delle braccia. Mettiti seduto o in piedi (secondo il modello della panca), la presa sul  bilanciere deve corrispondere alla larghezza delle tue spalle, i gomiti sono poggiati sulla panca e le braccia sono distese. Tira su il bilanciere lentamente senza staccare i gomiti dalla panca fino a quando le tue mani arrivano quasi a toccarti le spalle. Ritorna nella posizione iniziale senza interrompere il movimento.

Respirazione

Espirare "svuota i tuoi polmoni" quando pieghi le braccia  e inspirare "gonfia i tuoi polmoni" quando torni nella posizione di partenza.

 

Panca scott

Programmi di allenamento personalizzati - SAP 

Servizio offerto dall'Associazione Sportiva di Cultura Fisica Discobolo attraverso il sito www.discobolo.it