Tirate a mento - Rowing

Esercizi di bodybuilding e fitness

Allenamenti altamente stimolanti

Muscoli sollecitati

Parte anteriore e laterale del deltoide, flessori degli avambracci e trapezio

Articolazioni coinvolte

Spalle, gomito, scapola/coste

Quello che devi fare

In piedi con le gambe leggermente divaricate la schiena rimane dritta e il bilanciere è impugnato in pronazione (con i palmi verso il corpo). La distanza tra le mani è pari a 15-20 cm circa. L'attrezzo è quasi appoggiato al petto. Lentamente resistendo al carico porti in alto e in fuori i gomiti. Allargando la presa il lavoro si concentra maggiormente sui deltoidi.

Tirate al mento versione ai cavi

Note

L'esercizio può essere eseguito con il bilanciere, pulley e apposite macchine.

  

Programmi di allenamento personalizzati - SAP 

Servizio offerto dall'Associazione Sportiva di Cultura Fisica Discobolo attraverso il sito www.discobolo.it